5月といえば、ゴールデンウィーク、そして五月病。どちらも上手に対応したいものですね。

今から準備をしておけば、バッチリ！です。

○ゴールデンウィークの過ごし方。

　・楽しいことOK！

　・休養OK！

4月から新天地で生活を始めた方も多いと思います。

昨年度の疲れを残したままの方も多いと思います。

この時期にしっかりリセットして、十分英気を養ってください。

○5月が旬な食べ物例

　・春キャベツ：ビタミンCで風邪予防、ビタミンUで胃不調の改善

　・新じゃが：ビタミンCで免疫機能の回復、カリウムで高血圧予防、動脈硬化の抑制、ナイアシンで粘膜、皮膚の強化

 　・初カツオ：DHAで脳の働きの活性、EPAで血液サラサラ、タンパク質やビタミンB6、Dの摂取

　・いちご：ビタミンCは10粒で1日の必要量、ポリフェノールが豊富で目が労われる

旬な食材の積極摂取で、リスタート！

◎五月病について

　5月は1年の中で、陽気が大きく変化する時期のひとつです。陽気の変化に順応して対応できる体調であれば良いのですが、蓄積された疲労や、新しい環境で心身のリズムをくずしているとしたら、より不健康な状態を深めて行ってしまいます。

「急がば廻れ」

もし、体調が優れていなかったら、まずは休養。

その方が、断然快適に過ごせますので仕事の効率も上がるはずです。楽しいOFFも過ごせるはずです。

◎疲れをリセットする方法は、緊張をほぐすこと。

心身をゆるめる方法を知り、活用してください。

【おすすめのぜんき整体体操！】

　①ぜんき還元体操：心身をほぐし、緊張した脳・体から、スッキリ健康脳・体へ向わせることができます。

　②ぜんき体操第2弾：スワイショウと入静功で、ぜんき還元体操で得た心身をさらに深化させることができます。

　③コンサルな方のリスタート体操：時間の無い方、GWも仕事の方はこれを取り入れてください。最短1分間でできます！身体の血行を良くすることで脳をリフレッシュしましょう！

以上、4月を迎える今の時期から、からだに良いことを実践して、ゴールデンウィーには、活用できるようにしておいてください。

※分からないことなどありましたら、お気軽にお問い合わせください。

○ぜんき整体院の体操各種

ぜんき健康還元体操

https://youtu.be/Qei5QtStwU4

スワイショウと入静功

https://www.youtube.com/watch?v=sqPgzUuKLWw&t=20s

コンサルな方のための1分間リスタート体操

https://youtu.be/uejuA8qa-WE