今年のお正月は、めずらしく寒さ和らぐ陽気でした。例年よりは過ごしやすいと嬉しかったものの、地球の変化に多少の心配も感じてしまいますね。
人は自然の変化に同調していれば、健康に過ごせます。しかし、地球の方が今までの自然の変化と変わってしまえば、私たちも健康を損ねてしまいます。
変化に対応する秘訣は、内剛外柔、頭寒足熱、などに例えられる「肩肘を張らない」生活を送ることです。せかせかした忙しさやイライラばかりの生活 を送っていると、頭に気血が滞って、丹田の気が消耗し、内柔外剛、頭熱足寒になってしまいます。自律神経が失調し、不眠や鬱っぽくなってしまいます。

予防のポイントは「肚（ハラ）を据える」訓練をすること。そうすることで、頭に上がって滞った気血が、循環するようになります。
簡単な方法は、腹式呼吸。呼吸により横隔膜を動かすことで、強制的に内臓に気血が集まってきます。
まずは、自分に合った椅子（腰を掛けた時に両足底が地面に着く）に背筋を伸ばして座り、手を太ももにに自然に乗せます。次第に、太ももがぼんやりと手の重さを感じるくらいになれば、リラックスできている証拠です。
目は軽くつむると良いでしょう。その状態で腹式呼吸をゆったりと行ってください。10秒くらいでも、充分落ち着けるはずです。
是非試してください。