ぜんき整体スクール

デトックスな体を手に入れよう

東洋医学の基本的な考え方は、デトックスです。
東洋医学では、数千年前からデトックスを実践しています。
いわゆる“気を練る”ということは、デトックスを行っていることに他なりません。
心身が疲れてきたなら、森林浴もとても良いデトックスです。
室内で行える手軽なものとしては、ストレッチを「あぁ、気持ちよく体が伸びていくなぁ」とおもいながら、自然呼吸で行うことも効果的です（くれぐれも強く曲げることにこだわらないでください）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

冬の時期に大切なことは、“黒いもの”を食すること。黒ゴマ、黒豆、ひじきなどは、冬の時期に我々の心身を健康にしてくれます。毎日の食生活に上手に取り入れてください。
睡眠が浅い、トイレが近いなどの、腎気の弱りが見られる場合は、黒炒り玄米茶がお勧めです。慢性の胃炎や便秘にも効果があります。

クリスマスを楽しく過ごすための東洋医学的アドバイス

あと一ヶ月もすれば、クリスマス。早いものですね。クリスマスは仲の良い友人や恋人と一緒に過ごす方も多いと思います。
誰もがより笑顔で迎えたい日ですよね。そこでクリスマスを楽しく過ごすための東洋医学的アドバイスをいたします。

まず第一に、腎を元気にすること。腎は冬に一番影響を受けやすい臓器です。腎が弱ると、無気力になっていきます。
腎の一番の栄養は睡眠。質の良い睡眠を十分とっていれば、貴方の腎気は上がってきます。質の良い睡眠をとるには、12時前の就寝が理想です。最近腰が重い、髪のハリがなくなってきた、視力の低下、頭痛が気になるなどの症状が見られる方は、早めに実践しましょう。

次に、間食が多い、夜遅くにご飯を食べるなど、胃に負担をかけ続けることも、腎気を消耗させてしまいます。
そんなときは規則正しい食生活を心がけ、消化の良いものを摂取しましょう。
胃腸の働きが良くなれば、肌につやが戻り、もっときれいになりますよ！

黒ゴマに少量の塩を混ぜ、三度の食事に大さじ一杯を食べると腎の栄養になります。

鬱にならないための東洋医学的アドバイス

日ごろの自分よりくよくよするようになったら、鬱に注意をしてください。くよくよ思い悩むことは、高じると鬱を引き起こしかねません。
そんなときは、第一に十分な休養をとること。・・・とは分かっているけれど中々取れないんだよ！という方は、
まずは胃腸を冷やさないようにしてください。胃腸が冷えれば前向きな思考ができなくなってしまうからです。

マイナス思考の頭では、何も考えないこと。例えば骨折した腕では物を持ち上げられないのと同じように、疲れた心では、良い考えが生まれません。
急がば回れ。ゆったりとベットに横たわりながら、おへその上に手を置いて、腹式呼吸をしましょう。数は気にせず、息を吐いたときに「あぁ、心身の疲れが抜けていく」と気持ち良さを味わってください。
また40℃弱のお風呂で20分から40分位の半身浴も効果的です。きっと前向きな心にリフレッシュされているはずです。

症状が進んでしまった場合は、オイル整体が効果的です。